O que é que a Banana tem?

Oi gente, hoje eu vou falar de uma fruta muito saborosa, barata e fácil de comer: A BANANA. Ela tem mil e uma utilidades para melhorar sua saúde.

Nós geralmente não damos muito valor a banana, mas ela é rica em vitaminas do complexo B (B1, B2, B6 e B12), além de potássio, magnésio e ácido fólico.

O que isso significa no seu dia a dia? Alguns itens responde essa pergunta:

Faz o Intestino Funcionar
A banana tem inulina - um tipo de fibra que é excelente para o funcionamento do intestino. Favorece a microflora bacteriana do BEM, e essas bactérias boas, como num campo de batalha, derrotam as más, evitando diarréia e melhorando a absorção de nutrientes.

Melhora o Humor
Contém vitamina B6 e magnésio, fundamentais no metabolismo de neurotransmissores como a serotonina, conhecida por trazer tranquilidade e bom humor. O aminoácido triptofano, também presente, ajuda na produção de serotonina.

Combate a Ressaca
(para os cachaçeiros de plantão!)
A banana é fonte de glicose, que ajuda a metabolizar o álcool no organismo.

Tem Efeito Anticancerígeno
Como favorece a eliminação das fezes, diminui o tempo de contato das toxinas resultantes do processo digestivo com a parede do intestino.

Reduz a Pressão Arterial
Estudos de universidades americanas deram origem ao Dash (Dietary Approaches to Stop Hypertension) e concluíram que o potássio regula a pressão arterial. Esse mineral também é fundamental para manter o equilíbrio dos sais minerais e líquidos, mantendo o corpo hidratado.

Previne Diabetes e Problemas de Colesterol
Como acelera o trânsito intestinal, a absorção de alguns nutrientes diminui, como é o caso do colesterol e da glicose.

Qual?
De qualquer variedade. Prefira as amarelo-clarinho, sem riscos pretos: à medida que a casca fica escura, está mais maduras e contém e contém mais açúcares. Vai bem como vitamina, quente com canela, grelhada com sorvete, cozida com adoçante, em pratos salgados.

Quanto?
Uma banana tem, em média, 90 calorias - o mesmo que as barrinhas de cereal.
Muitas vantagens no consumo da banana, além de muito barata, ela é muito nutritiva!

Beijos,
Babi.