Escolha Saudável em Compras Coletivas

Oii gente, tudo bom com vocês? Hoje a última moda é os sites de compras coletivas né? A idéia de ter um produtos pela metade do preço é tentadora! Mas para o barato não sair caro, temos que aprender a selecionar nossos pedidos. Vocês devem estar perguntando, o que a Nutrição tem haver com compra coletiva? Existem muitas promoções de refeições que saem pela metade do preço ou ainda menos. O problema que isso nos induz a comprar mais aquela refeição gordurosa, empanada e que faz um mal danado pra saúde. A minha dica é para selecionarmos melhor essas refeições, fazendo escolhas mais saudáveis.

Essa idéia de falar sobre isso veio de uma amiga minha a Camila, que tem um site e que por sinal vai por no ar uma opção saudável. E o prato que esta em oferta é o "Filé de Frango à Borboleta com Legumes"

Além de ser uma opção que não contém muita gordura ainda conta com os nutrientes dos legumes. Os legumes são: cenoura, brócolis e couve-flor.

Resolvi colocar algumas informações nutricionais do prato.

BRÓCOLIS:  Excelente fonte de vitamina C.

- Boa fonte de vitamina A e de folato.

- Quantidades significativas de proteínas, cálcio, ferro e outros minerais

- Rico em bioflavonóides e outras substâncias que protegem contra o câncer.

- Pouco calórico e com alto teor de fibras

Além de nutritivo, o brócolis parece também proteger contra muitos tipos de câncer. Ao longo dos últimos 20 anos, diversos estudos revelaram que o índice de incidência do câncer do cólon, das mamas, do colo do útero, dos pulmões, da próstata, do esôfago, da laringe e da bexiga entre as pessoas que comem grandes quantidades de brócolis é significativamente reduzido.

O brócolis contém vitaminas e minerais essenciais em abundância. Uma xícara de brócolis cozido contém somente 40 calorias. Por outro lado, essa ação proporciona quase o dobro da RDA (Ingestão Dietética Recomendada) de vitamina C e um terço a mais da RDA de vitamina A e de folato.

CENOURA: A cenoura trás benefícios para os olhos, a pele, cabelos, mucosas, ossos e sistema imunológico. Ainda previne úlceras, reumatismo e arteriosclerose. É indispensável para crianças em fase de desenvolvimento, mas também os adultos não podem ficar sem este precioso alimento, pois carrega grande quantidade de vitamina A, além disso, a cenoura contém vitaminas B e C. A primeira beneficia o sistema nervoso, a segunda estimula as defesas orgânicas contra enfermidades.
Nela ainda contém sais minerais de grande importância para a saúde, tais como cálcio, magnésio, ferro, cobre e iodo. O iodo é primordial à glândula tiróide que acelera a nutrição, comanda os processos de crescimento, vitaliza toda área cerebral e equilibra o melhor funcionamento de todas outras glândulas.

COUVE-FLOR: A couve-flor é uma hortaliça pertencente à mesma espécie dos brócolis.  É bastante indicada para aqueles que buscam manter uma dieta saudável e equilibrada. É riquíssima em sais minerais como o cálcio e o fósforo e possui uma boa quantidade de vitamina C. Possui baixíssima quantidade de sódio e pouquíssimas calorias. Nela são encontradas as vitaminas A, B1, B2, B5 e C. Ela apresenta os seguintes sais minerais: potássio, cálcio, enxofre, sódio, fósforo, magnésio, silício, cloro e ferro.  Além de muito nutritiva, a couve-flor é um alimento de fácil digestão.  Não possui restrição e é indicada para todas as idades.

A partir de hoje espero que vocês fiquem atentos e saibam escolher pela qualidade e não pelo preço das refeições. RESISTAM ÁS TENTAÇÕES, hahaha.

Gente quem quiser aproveitar essa promoção é só se cadastrar no site (http://www.formigaqui.com.br/), a oferta vai entrar no ar a meia noite de hoje (quarta-feira).

Beijos,

Babi.