Sucos de baixa caloria

Boa tarde!! No calor que anda fazendo em vários estados brasileiros, nada melhor do que um suco refrescante, não é mesmo? São saudáveis, fáceis de fazer e, quando têm várias frutas misturadas, ficam uma delícia. Mas como saber quais combinações realmente funcionam? 

Todas as frutas combinam do ponto de vista nutricional – são ricas em vitaminas, minerais e fibras –, mas é importante sempre usar o bom senso. 

Uma ótima sugestão é fazer um mix de frutas cítricas ou de frutas densas e cítricas, como maçã com limão, mamão com laranja, banana com maçã e laranja Bahia, caju com acerola e laranja lima com goiaba. Você também pode optar por limão com laranja, tangerina com laranja, abacaxi com laranja e acerola com laranja

Quais combinações têm menos calorias?

De maneira geral, as frutas mais aquosas (melancia, uva, maracujá, melão) são menos calóricas do que as mais densas (coco, goiaba, banana, maçã, manga, abacate, pera, açaí). Prefira laranja com caju ou mistura entre laranjas. Para evitar uma combinação bem calórica, esqueça o suco de coco com abacate ou de banana com coco. 

Os sucos com gengibre e hortaliças: Fortalecem o sistema imunológico prevenindo eventuais gripes e resfriados causados pelo clima mais seco.

O suco Silvestre (morango, amora e framboesa) e o suco de fruta do conde. Os dois caem bem o ano inteiro e são muito saborosos. Além disso, o suco silvestre tem muitos nutrientes.

As frutas que estão em alta na estação são: acerola, banana-da-terra, banana-maçã, caju,  coco, goiaba, jabuticaba, laranja Bahia, laranja lima, laranja pera e lima da pérsia.

Receitas:

Suco de lichia e morango

Ingredientes:
4 lichias (um pouco da calda em conserva)
7 morangos
200ml de água

Modo de preparo:
Coloque as lichias com um pouco da calda no liquidificador. Adicione os morangos inteiros, ponha a água e bata tudo. Sirva em seguida.

Suco de melancia, abacaxi e limão

Ingredientes:
Meio limão sem casca
4 cubos de melancia
280g de abacaxi

Modo de preparo: 
Em um recipiente, ponha os quatro cubinhos de melancia, o abacaxi e o limão. Macere tudo, adicione gelo e bata no liquidificador.

Então corra para um sacolão mais próximo e monte seu arsenal! Nada mais gostoso e refrescante!!

Beijos,

Bárbara

Fonte: GNT