Oleaginosas
Bom dia pessoas, tudo bem? Hoje vou falar de alimentos muito importantes para na nossa saúde, mas que não temos o hábito de incluir na nossa alimentação. São as OLEAGINOSAS.
- Quais são as Oleaginosas?
Frutas oleaginosas incluem castanhas, nozes, amêndoas, avelãs, entre outras. Além dessas frutas conterem muitas calorias, elas também são carregadas de nutrientes que trazem vários benefícios à saúde, como as gorduras monoinsaturada e poliinsaturada, vitaminas e minerais. É importante lembrar que as calorias que essas frutas contém são as calorias do BEM!!
- Características das principais frutas Oleaginosas
Nozes
As nozes, por conterem grande quantidade de calorias, são famosas como fonte de energia. Além disso, nozes são uma ótima fonte de vitamina E, potássio e proteína vegetal. As nozes são o alimento vegetal que apresenta uma maior quantidade de antioxidantes, responsáveis por combater o envelhecimento celular e prevenir muitas doenças, como: doenças coronárias; diversos tipos de câncer e loucura.
A lista de benefícios não pára por aí. Se consumidas sem exagero, as oleaginosas não engordam e ainda:
- Diminuem o risco de morte súbita associada à parada cardíaca;
- Diminuem e o nível de colesterol no sangue;
- Podem ajudar a prevenir alguns tipos de câncer.
A castanha-do-Pará fornece o mineral selênio, que é antioxidantes, magnésio e ácido graxo ômega 3 que trazem muitos efeitos benéficos para a saúde.
Avelãs e amêndoas
Avelãs e amêndoas também são ricas em potássio e vitamina E. Além disso, avelãs contêm boas quantidades de cálcio.
#ficadica
Uma dica muito boa é fazer um mix de oleaginosas, compre nos mercados, pricipalmente nos mercados municipais, um pouco de cada tipo de oleaginosas, faça um mix e carregue na bolsa, assim, quando bater aquela fominha, você já tem uma opção fácil e prática. Elas são ótimas para saúde da pele, do cabelo e do coração! É muito importante lembrar que nenhum produto de beleza funcionára, se sua alimentação não estiver correta. A maioria das coisas acontecem de DENTRO PARA FORA!!
Beijos,
Babi
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