Gordura no fígado: medidas fáceis para livrar-se dela

Bom dia!!! Nada como uma segunda-feira depois de um final de semana prolongado para começar a cuidar bem da saúde (claro que sou a favor da moderação sempre, porém...). 

E para que tudo que comemos e bebemos seja metabolizado, precisamos do fígado. É o órgão responsável por algumas funções essenciais, são elas:

• destruição das hemácias;
• emulsificação de gorduras no processo digestivo, através da secreção da bile;
• armazenamento e liberação de glicose;
• síntese de proteínas do plasma;
• síntese do colesterol;
• lipogênese, a produção de triglicérides (gorduras);
• conversão de amônia em uréia;
• destoxificação de muitas drogas e toxinas.

E para nosso fígado ficar livre da gordura, que impede que ele atue normalmente, algumas dicas fáceis:

Maneire no carboidrato

 

 

Ele é o grande vilão da história. Isso não significa que pães e massas devam ser abolidos do dia-a-dia, mas é preciso consumi-los com moderação.

Cuidado com algumas gorduras

 

 

Quem se abarrota de carnes vermelhas, manteiga, frituras e biscoitos industrializados leva para dentro do organismo um batalhão de gorduras saturada e trans. Daí, a silhueta e, claro, o fígado engordam.

Invista nas fibras

A aveia, o farelo de trigo, as massas integrais, as frutas e as verduras são exemplos de fontes dessas substâncias que se revelam grandes aliadas de um fígado em forma.

Aposte nas gorduras do bem

 

 

Estamos falando dos ácidos graxos monoinsaturados e dos parceiros polinsaturados, são essas as gorduras que merecem respeito porque ajudam o fígado emagrecer.

Os antioxidantes (grandes aliados)

 

Ícones de qualquer alimentação balanceada, os vegetais são os principais reservatórios das substâncias que enfrentam os radicais livres, moléculas que podem prejudicar o corpo - e o fígado.

Atenção ao álcool

Eis um assunto que merece bastante cuidado. Quando o fígado engorda mas ainda não se tornou refém inflamações - só nesses casos -, pode-se tomar até uma taça de vinho tinto (de 100 a 200 mililitros) por dia.

Perca peso, mas vá devagar

 

 

Perca peso, mas vá devagar É necessário manter o rigor - aliando a dieta à prática de exercícios físicos - para emagrecer, mas é loucura tentar mandar para o espaço quilos e quilos num curto espaço de tempo, o que causaria o temido efeito sanfona!!

 

Simples não é? Pequenas atitudes, grande diferença na saúde!!

 

Beijos,

Babi.

*fonte: revista saúde