Compare: Água de coco x Caldo de cana

Olá, é nesse clima de verão que está o post de hoje!!!

Quem, com esse tempo quente, não fica morrendo de vontade de tomar uma água de coco ou caldo de cana bem geladinho?? 

Nesse verão, essas duas bebidas refrescantes disputam nossa preferência em dias quentes. 

Para os diabéticos, é bom avisar: a escolha não deve depender só do sabor. É que o caldo de cana tem muito carboidrato e pouca fibra, o que potencializa a elevação do açúcar no sangue. Se a glicemia (açúcar circulante na corrente sanguínea) estiver controlada, um copo de 150 ml etá liberado. Caso ao contrário o ideal é evitar a bebida. 

Já os atletas podem se beneficiar do caldo de cana antes de atividades que exigem grande gasto energético. Com menor concentração de carboidratos e calorias, a água de cocoé a mais indicada para manter a barriga enxuta. Mas sua composição também é um presente pra quem se exercita, pois essas pessoas estão mais sujeitas a cãimbras. E o potássio, nutriente abundante na água de coco, minimiza o problema.

Água de Coco x Caldo de Cana

1 Energia (Kcal)

Água de Coco - 22 cal

Caldo de Cana  - 54 cal

2 Carboidrato

Água de Coco - 5,3 g

Caldo de Cana - 18,2 g

3 Fibras

Água de Coco- 0,1 g

Caldo de Cana- 0,1 g

4 Cálcio

Água de Coco- 19 mg

Caldo de Cana- 9 mg

5 Potássio

Água de Coco- 162 mg

Caldo de Cana -18 mg

6 Magnésio

Água de Coco- 12 mg

Caldo de Cana - 5 mg

PLACAR SAÚDE 

Água de Coco - 5

Caldo de Cana  - 2

(Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos - TACO/UNICAMP)

Os dois são uma delícia e pra ajudar na sua decisão é só comparar aqui em cima!

Beijos 

Babi. 

*Fonte: Revista Saúde