Compare: Salame, amendoim e azeitona preta

Bom dia!!! 

Nesse horário de verão é bem comum prolongarmos o dia e fazer um happy hour, mas aqueles petiscos podem não ajudar muito na hora de colocar a roupa de banho!
O salame vai muito mal nos quesitos gordura e sódio, que devem ser consumidos com bastante moderação. O amendoim também merece um olhar atento, ele carrega mais calorias, só que apresenta menor teor de sódio e uma boa quantidade de proteína, além disso a gordura dessa oleaginosa é do tipo monoinsaturada (a melhor), que ajuda a controlar o colesterol. Já a azeitona tem muito sal e pouca proteína, o que não contribui para saciedade.
DICA IMPORTANTE: MANEIRE!!! Escolha seu petisco favorito e consuma até 30 gramas (corresponde a 5 fatias de salame, um punhado de amendoim opu 8 azeitonas.

Em 100 g contém: 
 
ENERGIA
Azeitona- 194 kcal
Salame- 398 kcal
Amendoim- 606 kcal

CARBOIDRATOS
Azeitona - 5,5 g
Salame - 2,9 g
Amendoim - 18,7g

 

PROTEÍNAS

Azeitona - 1,2 g
Salame - 24,8 g
Amendoim- 22,5 g

 

LIPÍDIOS
Azeitona - 20,3 g
Salame - 30,6 g
Amendoim- 54 g 

 

SÓDIO

Azeitona - 1567 mg
Salame - 1 574 mg
Amendoim- 376 mg

 

POTÁSSIO

Azeitona - 79 mg
Salame - 548 mg
Amendoim - 496 mg

Beijos,
Bárbara.