Vitamina D combate o baixo-astral

Bom dia, altos níveis de vitamina D livram as mulheres da depressão na menopausa!

 Recentemente estudos feitos, descobriram que a ocorrência de sintomas depressivos na turma feminina que consome mais de 800 UI (cerca de 20 mg) de vitamina D por dia é 21% menor do que naquela que ingere menos de 100 UI (2,5 mg). Para chegar ao resultado, eles cruzaram dados fornecidos por cerca de 80 mil voluntárias de 50 a 79 anos de idade, todas na menopausa, sobre o consumo do nutriente e a prevalência de depressão.

O problema é que ainda não há consenso sobre o porquê de as baixas concentrações da substâncias estarem ligadas a essas desordens.

No trabalho, é válido frisar, notou-se que o consumo de fontes alimentares foi mais vantajoso do que a suplementação.

Os alimentos fornecem outros nutrientes que atuam em sinergia com a vitamina D.

Para levar a vitamina D à mesa:

Inclua na sua dieta: ovos, carne (não fritos), leite, óleo de fígado de peixe e pescados de água salgada, como sardinha, arenque e salmão. 

Beijos,

Babi