Mude de atitude e evite o efeito sanfona

Olá, essa matéria saiu na revista Saúde desse mês!

Estudo mostra que depois de emagrecer é preciso apostar em novas táticas para manter a barriga enxuta

Exterminar os quilos extras não é tarefa simples, mas conservar a nova silhueta é um desafio ainda maior. Segundo uma pesquisa da Universidade Penn State, nos EUA, o segredo para ter sucesso nas duas etapas  é recorrer a estratégias distintas. Os cientistas chegaram a essa conclusão depois de entrevistarem 1165 pessoas e notarem que 39% das atitudes que ajudaram no emagrecimento não bateram com aquelas que garatiram a manutenção do peso. "Adotar novos hábitos é importante para não voltar a engordar" confirma a nutricionista Vanessa Leite, especialista em psicologia do emagrecimento, de Porto Alegre, Rio Grande do Sul.

A seguir, conheça algumas táticas especificas para cada fase:

Perda de Peso

• Participar de um programa de emagrecimento;
• Informar-se sobre nutrição e exercícios físicos;
• Não pular refeições;
• Reduzir o consumo de açúcar.

Manutenção do Peso

• Seguir uma rotina consistente de atividades físicas;
• Comer muitas fontes de proteína magras - peixes, por exemplo;
• Lembrar-se do motivo de manter o peso certo.

É bem instrutiva essa matéria..

Beijos,

Babi.