Alimentos para um bronzeado mais bonito

Bom dia!! Estamos na estação mais bonita do ano e é dada a largada para a corrida em busca do bronzeado perfeito. O legal é que existem determinados alimentos que podem fazer grande diferença na hora de garantir uma cor linda.

Legumes, frutas e verduras de cor alaranjada ou verde-escuro são ricos em betacaroteno, que ajuda na formação de melanina, o pigmento presente na pele para proteção e promoção de um bronzeado adequado. O betacaroteno ainda é um antioxidante que é transformado em vitamina A no organismo e promove a recuperação da pele.

Mesmo pessoas muito brancas podem recorrer a alimentos ricos em betacaroteno para se bronzear melhor, porém, que não adianta esperar por um milagre, pois a alimentação pode ajudar, mas o bronzeamento varia de pessoa para pessoa. é importante consumir regularmente legumes, frutas e verduras ricos em betacaroteno como parte de uma alimentação saudável.

São recomendadas de três a cinco porções de frutas por dia e de quatro a cinco porções diárias de verduras e legumes, mas cuidado para não exagerar. Embora não exista limite para o consumo desse tipo de alimento, o excesso pode causar carotenemia que confere uma cor alaranjada à pele.

E não se esqueça também de proteger a pele, uma boa alimentação não dispensa o uso de protetor solar. Ele deve ser diário porque o efeito do sol na pele é cumulativo. Ou seja, os sinais causados pela exposição excessiva ao sol, como manchas e câncer de pele, só vão aparecer no futuro.

O filtro solar deve ser repassado a cada duas horas se a pessoa transpirar muito ou entrar na água. É preciso ainda evitar exposição ao sol entre 10h e 15h, quando há maior incidência de raios solares.

 

São fonte de betacaroteno: abóbora, batata-doce, beterraba, cenoura, mamão e manga. Ele também pode ser encontrado em pequenas quantidades em alguns vegetais folhosos, como agrião, brócolis, couve, espinafre e repolho. 

  

 

 

Quais alimentos fazem bem à pele, de forma geral, e que tipos de alimento devem ser evitados?

Uma alimentação colorida, variada e rica em frutas, verduras e legumes deve ser estimulada. A grande oferta desses alimentos no verão permite um fornecimento adequado de vitaminas e minerais, o que auxilia no bronzeado e na saúde. É importante ainda manter a pele hidratada. Além desses alimentos, que são ricos em água, deve-se tomar cerca de dois litros de líqüidos ao dia, seja como água, água-de-coco, sucos e chás gelados. E modere no consumo de gorduras que elevam a temperatura do organismo, ajudando na perda de água.

Então FELIZ BRONZEADO SAUDÁVEL para todos nesse verão!!

Beijos,

Babi.